سبد خرید 0

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

میوه خشک در رژیم روزانه

اهمیت میوه خشک در رژیم غذایی روزانه

مقدمه

افراد برای تامین برخی از ویتامین ها و مواد مغذی موجود در برنامه غذایی روزانه خود از میوه های تازه استفاده میکنند اما تازه نبودن و یا در دسترس نبودن برخی میوه ها در فصول مختلف میتواند چالش برانگیز باشد این چالش با خشک کردن میوه ها قابل حل است چرا که امکان استفاده از برخی میوه ها خارج از فصل و همچنین تمام ویتامین ها و مواد مغذی موجود در میوه در میوه خشک نیز وجود دارد.

در این مطلب میخواهیم از فواید و اهمیت قرار دادن میوه خشک در برنامه غذایی روزانه به شما عزیزان توضیحاتی را ارائه بدهیم با ما همراه باشید.

مواد مغذی در میوه خشک

میوه های خشک با توجه به ماندگاری بالا و طمع دلپذیرشان تنقلات سالم و مناسب تری نسبت به تنقلات مضر بوده چرا که منبعی ارزشمند و سرشار از فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها هستند. میوه ها با از دست دادن آب خود فرایند خشک سازی را شروع میکنند و به نوعی میوه فشرده تبدیل میشوند به طوری که نیمی از اندازه خود را از دست میدهند.

چهل گرم میوه خشک به عنوان یک وعده مناسب و استاندارد به حساب می‌آید همین میزان کم از میوه خشک سرشار از مواد و ترکیبات مفید برای بدن بوده و مقدار قابل توجهی فیبر و ویتامین در خود دارد در کنار این ترکیبات مفید میوه های خشک دارای منیزیم، آهن و فسفر بوده چرا که میوه های خشک معمولا خواص میوه های تازه را تا حد بالایی در خود حفظ میکنند. شما میتوانید خواص سیب خشک، پرتغال خشک و کیوی خشک را مشاهده کنید.

دو خاصیت استثنایی در میوه های تازه که با خشک کردن، مقدار قابل توجهی از آن‌ها از بین می رود ویتامین های سی و تیامین هستند اما در فرایند فریز مقدار بالایی از آنها حفظ میشوند.

یکی دیگر از ترکیبات مفید موجود در میوه که در میوه خشک نیز وجود دارد ویتامین ها خانواده گیامایه هستند نظیر اسید های فنولی، مواد فلاونی، استروژن های گیاهی و مواد کاروتنی می شود.

مواد فنولی بیشترین ترکیبات مواد گیامایه در رژیم غذایی را به خود اختصاص میدهند که با اضافه کردن میوه خشک میتوان مقدار قابل توجهی از این آنتی اکسیدان را تامین نمود.

برخی افرادی که از بیماری قند و دیابت رنج میبرند نگران قند موجود در میوه های خشک هستند که در این خصوص میتوان گفت فراورده هایی که در خود قند افزودنی ندارند از نوع فروکتوز و گلوکز طبیعی بوده و اثر چندانی در تعادل قند بدن ندارند همچنین این نوع قند ها انسولین متعادلی را در بدن ایجاد میکنند.

کالری میوه های خشک

محتوا و ترکیبات مفید در میوه های تازه مقدار برابری با میوه های خشک دارند. کشمش از محبوب ترین خشکبار خشک شده است که در هر 28 گرم 85 کالری دارد. سایر کالری میوه ها خشک شده را مشاهده کنید:

در هر 100 گرم سیب خشک 243 کالری موجود است.

در هر 100 گرم پرتغال خشک 215 کالری موجود است.

در هر 100 گرم کیوی خشک شده 200 کالری موجود است.

آجیل آنلاین

مرجع تخصصی تولید و فروش و صادرات انواع میوه خشک اسلایس و حبه ای با برند رویال فروتی.

جهت دریافت مشاوره و لیست قیمت محصولات و یا ثبت سفارش عمده با شماره های زیر تماس بگیرید:

09108876446

09108876456

جهت تماس با مدیریت و اعلام انتقادات و پیشنهادات از طریق واتساپ و تلگرام با شماره های زیر در ارتباط باشید:

0046728391403

09129257572

گروه تولیدی تجاری آجیل آنلاین و رویال فروتی از اولین مجموعه های فعال در حوزه میوه خشک در کشور میباشد که با تکیه بر کیفیت بالای محصولات ، موجودی متنوع و پاسخگویی سریع نسبت به گسترش فعالیت در داخل و خارج کشور اقدام نموده است.

برگشت به بالا
تماس بگیرید
میوه خشک رویال فروتی